Danke für Ihre Rückmeldung.
Es tut uns leid, dass die Precon Ersatzmahlzeiten zu wenig sättigen.
Gerne geben wir Ihnen Tipps, wie Sie die Sättigung verbessern können, falls Sie das Gefühl haben, der Shake sättigt nicht nachhaltig und lange genug.
Versuchen Sie doch einmal, die Precon Shakes mit einem anderen Milchprodukt zuzubereiten. Sie können wie folgt auswählen:
• 400 ml Buttermilch
• 300 g Naturjoghurt
• 300 g Kefir
• 300 g Dickmilch
• 200 g Magerquark
• 250 g Skyr
• 300 ml Sojadrink oder Sojajoghurt
• 300 ml laktosefreie Milch
Das Milchprodukt sollte einen Fettgehalt von maximal 1,5 % Fett enthalten.
Gerade die Varianten zum Löffeln, also bei der Zubereitung des Shakepulvers mit Magerquark, Skyr oder Joghurt, geben häufig eher das Gefühl einer „richtigen“ Mahlzeit. Versuchen Sie es einmal.
Da die Magenfüllung einen Einfluss auf das Hungergefühl hat, können Sie Ihre Precon Mahlzeit auch mit Ballaststoffzusätzen wie Kleie, Flohsamenschalen oder Leinsamen anreichern und damit die Sättigung verbessern. Rühren Sie beispielsweise einen Esslöffel Kleie (aus Weizen, Hafer, Gerste oder Soja) oder Leinsamen in Ihre Precon Mahlzeit ein oder essen diese separat dazu. Bitte achten Sie gleichzeitig darauf, die Trinkmenge um etwa 150-200 ml pro Esslöffel Ballaststoffzusatz zu erhöhen, damit die Ballaststoffe gut quellen können. Damit regen Sie gleichzeitig Ihre Verdauung an und wirken einer Verstopfung entgegen.
Achten Sie immer auf eine ausreichende Trinkmenge von 2-3 Litern kalorienfreien Getränken pro Tag. Regelmäßiges Trinken, vor allem auch zwischen den Mahlzeiten, wirkt als natürliche Hungerbremse. Geeignete Getränke sind neben Mineral- oder Leitungswasser auch ungesüßte Früchte- bzw. Kräutertees.
Sehr gut dämpft auch der Precon Special Kräuter Drink ein Hungergefühl zwischen den Mahlzeiten, ohne dabei die Fettverbrennung zu unterbrechen. Hier können Sie bei einem Hungergefühl 2-3 Portionen über den Tag verteilt trinken.
Achten Sie auch darauf, dass Sie die empfohlene Kalorienmenge zur Mischkost-Mahlzeit immer ausschöpfen. Wie viele Kalorien Ihre selbst zubereitete Mahlzeit enthalten sollte, finden Sie in Ihrem Diätplan.
Sie sind flexibel, zu welcher Tageszeit Sie Ihre selbst zubereitete Mahlzeit essen und können auch immer wieder abwechseln. Wenn Sie allerdings zu einer bestimmten Tageszeit besonders grossen Hunger haben, ist es sinnvoll,
zu dieser Tageszeit die Mischkost-Mahlzeit zu essen.
Wenn der Hunger sehr gross ist, können Sie auch eine kleine Portion Rohkost zwischendurch knabbern. Wählen Sie dabei wasserreiche Gemüsesorten wie Salatgurke, Paprika, Radieschen, Tomate oder ähnliches aus.
Auf Obst sollten Sie dagegen zwischen den Mahlzeiten verzichten. Durch den fruchteigenen Zucker der Früchte steigt der Blutzucker- und Insulinspiegel im Körper an, so dass die Fettverbrennung unterbrochen wird.
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg beim Abnehmen mit der Precon Diät. Bei weiteren Fragen bin ich gerne für Sie da.
Freundliche Grüsse, Ihr Precon Team
