“Gut löslich, geschmacklich lecker und schon nachbestellt. Schlafe viel besser, nehme es in der 2 Tageshälfte und meine Kopfschmerzen sind auch schon besse!”
Hallo Ingo,
vielen Dank für deine Bewertung und klasse, dass du deinen Körper mit diesem essentiellen Mineral versorgen möchtest.
Durchfall kann ein Zeichen dafür sein, dass die Dosierung nicht ideal ist. Wenn bei der eingenommenen Dosierung vom Magnesium leichter Durchfall auftritt, ist das ein Anzeichen, dass der Körper nun sehr gut mit Magnesium versorgt ist, er den Überschuss ausleitet und die Dosierung etwas reduziert werden kann, damit sie optimal ist.
Der Durchfall ist nicht schädlich, sondern entsteht, wenn überschüssiges Magnesium Wasser bindet und dann ausgeleitet wird. Insofern kann Magnesium nicht wirklich überdosiert werden und so ist so es sehr einfach, den individuellen Bedarf zu ermitteln.
Wir empfehlen in diesem Fall, die Dosis zu reduzieren und die Einnahme über den Tag zu verteilen. Zwei Wochen sind außerdem noch etwas kurz - natürliche Nahrungsergänzungsmittel brauchen in der Regel 2-3 Monate, um ihre volle Wirkung zu entfalten.
Du kannst das Pulver in Wasser oder auch Tee (kalte/ heiße Trinktemperatur) geben und auch die Flüssigkeitsmenge beliebig variieren.
Solltest du vom Magen/ Darm her sensibel auf eine Portion Magnesium reagieren (z.B. mit etwas Durchfall), kann dies auf die Konzentration oder die Sensibilität des Magens oder Darms zurückzuführen sein.
Starte dann am besten mit einem 1/2 TL Pulver mit 0,5- 0,7 Liter Wasser/ Tee und trinke dies nach und nach über den Tag verteilt. Bei einem sensiblen Magen trinkst du es am besten nach den Mahlzeiten.
Wenn du diese Menge dann gut verträgst, kannst du die Portion über ein paar Tage auf 1 TL steigern.
Die individuell empfohlene Dosierung für die Einnahme von Magnesium ist allerdings von vielen verschiedenen Faktoren abhängig.
Besonders ausschlaggebend dafür ist u.a. deine körperliche Aktivität, deine Ernährung und ggf. Einnahme von Medikamenten, ggf. bestehende gesundheitliche Herausforderungen und auch dein Stresslevel!
- Wenn du gelassen und entspannt bist und/ oder wenig Sport treibst/ aktiv bist, empfehlen wir dir 250-400 mg elementares Magnesium am Tag.
- Wenn du ab und an Stress hast und/oder mäßig Sport treibst/ aktiv bist, empfehlen wir dir ca. 400- 700 mg elementares Magnesium.
- Wenn du viel Stress hast und/ oder viel Sport treibst/ sehr aktiv bist, kannst du ruhig 700- 1000 mg elementares Magnesium einnehmen.
Für eine noch optimalere Versorgung mit Magnesium über den ganzen Tag hinweg, ist es zu empfehlen, die individuelle Portion einfach über den Tag verteilt zu trinken.
Solltest du nach all den Tipps dennoch nicht zufrieden sein, hast du selbstverständlich die Möglichkeit von unserer 100-Tage-Geld-zurück-Garantie für Neukunden Gebrauch zu machen.
Wenn du noch Fragen zur Einnahme hast, melde dich gerne jederzeit bei uns!
Viele Grüße
Alexandra aus deinem VitaMoment Team
“Nehme nur 1/3 der vorgeschriebenen Menge und habe sehr leichten Stuhlgang.Wenn im Vertrieb vorhanden ist, werde ich das nächste Mal Magnesium Threonat bestellen.”
Liebe Renate,
vielen Dank für deine Rückmeldung zum Magnesiumcitrat. Es ist gut, dass du die Dosierung deinen Bedürfnissen angepasst hast. Der leichte Stuhlgang ist eine bekannte Nebenwirkung von Magnesiumcitrat, besonders wenn der Körper sich erst daran gewöhnen muss.
Leider haben wir derzeit kein Magnesium Threonat im Sortiment. Alternativ bieten wir auch einen Magnesium-Komplex an, der verschiedene Magnesiumverbindungen kombiniert.
Herzliche Grüße
Alexandra aus dem VitaMoment Team
