“Nach 28 Tagen Workout und den vielen hilfreichen Tipps aus dem Buch, sind nun nach ca. 5 Wochen die ersten Erfolge auf der Waage und beim Umfang sichtbar”
“Ich bin 59 und nachdem ich durch Ernährungsumstellung auch schon ziemlich viel abgenommen habe und letztendlich der Hormonbauch, zwar viel kleiner, aber leider immernoch deutlich sichtbar und vorhanden ist, war nun meine Idee ihm durch geziehlte Pbungen an den Kragen zu gehen.
Da ich auf dem Land in eibem kleinen Dorf lebe, gibt es leider keibe Fitnessstudios wie Sand am Meer.
Die 2 die es gibt sind auch noch etwa 17 km entfernt( einfache Strecke) und glänzen zwar durch Topaussrattung, aber auch durch sehr heftige Preise. So kam mir die „ Starke Mitte“ genau zur Richtigen Zeit ins Haus.
Ich mache sonst nur ab und zu Yoga und gehe täglich steamm soazieren. So habe ich dann gleich am ersten Tag mit dem 10 Min Program schon heftign Muskelkater bekommen und bin wohl unfitter als ich dachte.
Nachdem ich mich wieder vewegen konnte habe ich dann neu mit dem ersten Tag gestartet und fand es immernoch suuper anstrengen, aber dieses 10 Min Training mach ich seit einigen Wochen täglich und als sie nicht mehr so gerrausforderdebd für mich waren, habe ich mit Tag 2 weitergemacht, dem Ganzkörperworkout mit Sumosquads und Kniebeugen.
Hilfe! Ich dachte ich sterbe, besonders an dem beuen Muskelkater. Ich hatte solche Schnerzen und konnte 3 Tage gar nicht mehr laufen.
Ich bin also noch viel viel unfitter als ich dachte.
Bis jetzt bin ich nicht weiter gekommen als 10 Min Bauchpricramm und mittlerweile dem Ganzkörpertraining und dem Abendyoga.
Demnöchst wird dann das Program des nöchsten Tages vorsichtig getestet. Denn so einen Muskelkater möchte ich nie wieder im Leben gaben.
Aber es scheint genau die Muskelpartien anzusteuern, die etwas (na ja, extrem viel) Unterstützung benötigen. Das Was ich bis jetzt ausprobiert habe gefällt mir gut minus dem Muskelkater und der extrem nervenden Hintergrund Musik, die mich wahnsinning machen.
Nach den Mitteübungen bin ich nun süchtig und mache sie zweimal am Tag, morgens und Nachmittags, mittlerweile ihne das Video. Ich fphle mich super damit, fordernd aber nunmehr nicht mehr so, das ich das Gefühl habe ich muss sterben und die Zu ge höbgt mir raus. Auch schwitze ich dabei nun auch nicht mehr doll. Im Anschluss fphle ich mich geströckt, aufrechter und steaffer und fühle meine Muskeln angenehm.
Hat sich optisch schon was getan? Ja ein bischen. Ich bleibe dran, auch wenn ich leider gerade pausieren muss, da ich flachliege. Abersobald ich wiedrr gesund bin geht es weiter und ich bin neugierig auf die folgenden Workoutvideos, die ich noch nicht kenne.
Ich mache das Program in meinem eigenen Tempo und nicht in 28 Tagen. Der Sommer naht und bis dahin will ich weiter an meinem Bauch arbeiten und da mir das Progeam Spaß macht, werde ich das nun auch in mein tögliches Leben integrieren bis zum Ende meiner Tage.
Super ist, das nichts groß weiter benötigt wier und ich das teainibg bahezu pberall und zeitlich flexibel durchführen kann.”
“Ich wollte etwas Gewicht und vor allem Bauchfett verlieren. Ich konnte viele Elemente gut in meinen Alltag als berufstätige 3-Fach-Mutti integrieren.
Ich habe schnell und fühlbar Muskulatur aufgebaut, aber leider kaum sichtbares Bauchfett verloren. Gut getan hat es mir auf jeden Fall, ich gehen deutlich achtsamer und wertschätzender mit mir und meinem Körper um und stelle auch mal ganz bewusst MICH vor all den Alltagstrubel und kümmere mich um mich.”
“Man übt mit den vorgegebenen Programm., muss sich nicht selbst Übungen überlegen und bleibt so eher dran. Ganz toll, danke! Ich gehe es zwar sehr langsam an, bleibe mindestens eine Woche lang bei einem Workout, habe schon Verbesserungen an meiner Bauchmuskelkraft bemerkt.”
